Schreiben (Journaling) in Verbindung mit einer achtsamen Wahrnehmung des Körpers, ist ein machtvolles Werkzeug, um seelische Wunden zu heilen.
Kombiniert man diese Art des Embodied Journalings mit verschiedenen Formen bewusster Atmung und Bewegung, die das Nervensystem in einen ausgeglichenen Zustand bringen, wird es möglich, den Körper tief zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Dies wiederum eröffnet uns Zugang zu einem kontemplativen Zustand, in dem es möglich wird, Probleme in einem völlig neuen Licht zu sehen. Unüberwindbar scheinende Hindernisse werden zu Herausforderungen, denen wir uns gewachsen fühlen. So werden Leichtigkeit, Möglichkeit, Freiheit, Liebe und Glück wieder Teil unserer eigenen Lebenserfahrungen.
Dieser Prozess der inneren Transformation geht weit über das verstandesmäßige Erfassen unserer Probleme hinaus. Er ist nicht irrational, sondern transrational und begleitet von einem Gefühl das Staunens. Wenn wir die Weisheit von Kopf, Herz und Körper miteinander verbinden, treten wir ein in eine Welt der ungeahnten Möglichkeiten. In diesem Sinne:
Herzlich Willkommen im Reich der Wortmagie!
Macht und Magie der Worte
Mit Worten beschreibe wir nicht nur unsere Lebenswirklichkeit, sondern wir formen sie auch. Das gleiche gilt für unsere innere Befindlichkeit. Mit unseren Worten, insbesondere mit unseren inneren Monologen, beschreiben wir nicht nur unseren inneren Zustand, wir erzeugen ihn auch. Doch das ist nur die Oberflächenebene im Buch unseres Lebens.
Unterhalb dieser Oberfläche, auf die unser Bewusstsein Zugriff hat, liegt die eigentliche Matrix, aus der heraus sich unser Leben entfaltet. Hier liegen unbewusste Glaubenssätze, Traumata und Verletzungen begraben, die unsere bewussten Bemühungen um positive Veränderung blockieren können.
Der Körper erinnert sich
Unser Kopf mag die Erinnerung an bestimmte Erfahrungen und Emotionen vergessen, doch der Körper erinnert sich. Nicht umsonst trägt Bessel van der Kolks Klassiker zur Trauma-Forschung den Titel „The Body Keeps the Score“.
Wenn wir die unsichtbaren Blockaden abbauen wollen, die uns davon abhalten, unser Leben zum Positiven zu verändern, müssen wir uns den Erinnerungen unseres Körpers zuwenden und den Botschaften unseres Körpers Gehör schenken.
Embodied Journaling – Eine Reise in die Tiefen unserer Selbst
Hier kommt Embodied Journaling ins Spiel. Embodied Journaling bedeutet, sich mit Hilfe von Atem, Bewegung und meditativen Praktiken, den Botschaften des Körpers zu öffnen und diese dann ungefiltert zu Papier zu bringen.
Indem wir den Botschaften unseres Körpers behutsam lauschen, indem wir beginnen sie überhaupt als solche wahrzunehmen, anstatt sie zu „Fehlfunktionen unseres Körpers zu deklarieren“, schaffen wir Raum für neue Erfahrungen. Anders ausgedrückt: Wir lösen im Körper gespeicherte Spannungsmuster auf. Das setzt immense Energie frei.
Den Erinnerungen des Körpers Ausdruck verleihen
Wir erkennen alte, hinderliche Glaubenssätze, welche die Grundfesten unserer Realität gebildet haben, als das, was sie sind. Glaubenssätze, die eine jüngere Version unserer selbst in Situationen von überwältigender Intensität verinnerlicht hat - und die bis heute unsere Selbstwirksamkeit einschränken.
Embodied Journaling ist eine Reise in die Tiefen unserer Selbst, in der wir den Erinnerungen und Erfahrungen unserer Körpers Ausdruck verleihen – um sie loszulassen. So schaffen wir Raum, um unsere Zukunft frei zu gestalten und unser Leben im wahrsten Sinne des Wortes neu zu schreiben.